大崎市メディカルヨガ いろは

レッスン内容

1回60分のレッスンになります。
手足をほぐしたり、呼吸法や骨盤の動きを導き出して次のシークエンス(ポーズの流れ)へと繋げていきます。
ポーズの基本は、赤ちゃんの発育発達動作を元に 仰向けのポーズ・うつ伏せのポーズ・身体を捻るポーズ・四つ這いのポーズなどを行い、万遍なくさまざまな姿勢で身体を動かしていきます。

太陽礼拝A・B

赤ちゃんの発育発達を促す基本動作(大人のための赤ちゃんトレーニング)と、太陽礼拝A・Bを基本にひとつずつ丁寧にポージングを行います。
【ヨガといえば"ポーズ"】と思われがちですが、ヨガで最も大切なものは"呼吸"です。ポーズは繰り返し練習していくうちに少しずつ身についてきますので気持ちを軽く気楽に行なってみてくださいね。

スマホの使用や、デスクワークなどで姿勢(首・肩・背中・腰)が丸まっていませんか?

そのような姿勢を続けていると猫背のように丸まった姿勢になり、胸側が縮こまって深い呼吸ができず呼吸が浅くなります。
首や肩のコリ、背中が張る・息が入りきらない・吐ききれないということはありませんか?

ヨガには呼吸と動作を同調・連動させて行う"ヴィンヤサ"という技術があります。
ポーズを自分の容量以上に頑張りすぎると、息を堪えてグイグイと無理に行ってしまうことも考えられます。この時も"息を止めずに呼吸を続けながら適度な強度で"ポーズを行う必要があります。

運動競技と違い他人と競い合う必要もありませんし、ヨガは自分の内側を深く観察し向き合う時間です。メディヨガでは、痛みを抱えながらでも安心してご参加いただけるようアジャストさせていただきます。

自分自身の身体を知ること、身体と上手にお付き合いしていくことが当教室の目標です。赤ちゃんの発育発達段階に伴う動作、呼吸法、ハタヨガ、パワーヨガなど様々な要素をバランス良く取り入れたプログラムを提供してまいります。

ヨガを継続していくことにより身体への意識が高まり、必要とあれば食事にも気を配りたくなってしまいますね(^^)姿勢やスタイルが整い、こころもからだも軽く動きやすい身体づくりへと繋がります。

レベル1呼吸法(呼吸と動作の同調)
赤ちゃんの月齢別ポーズ
太陽礼拝A
太陽礼拝B
スタンディングポーズ
クールダウン
仰向けの姿勢
レベル2レベル1に少し難しい姿勢が加わります
レベル3柔軟性や筋力が必要な姿勢に挑戦します
レベル4太陽礼拝をベースに様々な姿勢を行います。
呼吸と動きの同調と、持久力が必要になります。

ヨガインストラクター

大崎市古川メディカルヨガ いろは

鴇田

呼吸と身体を感じながら、みなさんとヨガを楽しみたいと思います。

資格:理学療法士、ヨガインストラクター